当前位置 : 首页  养生健康 正文

牛油果吃多了会胖吗 牛油果怎么吃不长胖

2018-09-27 10:37 来源:网络 作者:网络

牛油果是很受欢迎的一种水果,它的吃法多样,味道好,营养丰富,具有很好的食用价值,很多人都会喜欢吃牛油果。那么吃牛油果会长胖吗?

牛油果+

吃牛油果会长胖吗

吃牛油果会不会长胖得看吃的量。

少量吃牛油果可减肥

牛油果含有丰富的的膳食纤维和不饱和脂肪酸,膳食纤维在食用之后会在胃肠内吸水膨胀,增强胃肠消化功能,同时抑制食物中脂肪的吸收,有一定帮助减肥的效果。

大量食用会长胖

牛油果营养丰富,含量最多的就是不饱和脂肪酸,这种脂肪酸在少量食用时可帮助减肥瘦身,在大量食用时不饱和脂肪酸就会转化为甘油三酯,反而引起肥胖。

 

牛油果+

牛油果怎么吃不长胖

烤鸡牛油果沙拉

食材:鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

做法:

1.柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐,红酒,胡椒粉,柠檬皮,柠檬汁腌制。

2.倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟 。

3.牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中。

4.半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀。

5.烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。

牛油果+

吃牛油果吃多少合适

牛油果吃每天吃1~2个即可。

减肥人群都会刻意的控制自身的饮食量,长久下来很容易出现营养不良的现象,这牛油果营养极其丰富,一天吃一个就能补充足够的营养物质,不可吃太多。

吃牛油果的注意事项

1.牛油果含有丰富的脂肪成分,因此,减肥时期吃牛油果不能多吃,避免影响减肥效果。

2.牛油果含有一些异体蛋白,属于过敏性物质,因此,这种水果不适合过敏体质人食用,以免过敏。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+