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这样做能够巧妙预防流感

2018-09-27 10:25 来源:网络 作者:网络

预防流感

这样做能够巧妙预防流感

1、懂得分散压力

处于高压下超过一个月的人,感冒几率比正常人高一倍,而承受压力超过两年,感冒的几率就会增加为四倍。这是因为,压力会引发肾上腺素持续释放,妨碍其调节免疫系统的功能,还有碍于免疫细胞的繁殖。因此,要懂得处理压力,比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等,都可以有效缓解压力。

2、吃得不多

这些人通常一日三餐中有两餐十分简单,两片全麦面包、几片生菜就能解决。德国曾有研究表明,过多食用肉类、乳制品等,可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物,会消耗体内水分,引起口干,降低免疫力,进而诱发感冒。建议可以从限制吃糖做起,多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,如番茄、火龙果,赶走饥饿感。

3、爱吃葱姜蒜

研究发现,大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素,还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效,有助增强免疫能力。做菜时适当放些葱姜蒜,具有良好的预防感冒效果。

4、喜欢运动

适度运动能保护免疫系统健康,降低感冒危险,但是锻炼强度不要过大,否则得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动,如快走、慢跑等。

5、爱洗手

病毒可以存活2~8小时,因此感冒和流感很容易传染,碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同时要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、脸。

6、不爱凑热闹

天冷的时候,商尝电影院里总是人满为患,如果总是去这些地方,无疑增加了感冒几率。人多、通风又不太好的地方,病毒浓度最高,建议尽量去通风好的地方,回来后用清水漱口,家里每天都要开窗换气。

7、爱吃蔬果

多吃蔬菜,如西兰花、菜花等,能提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多,能防止细胞癌变和细胞衰老,增强身体抵抗力。

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