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能让你瘦到停不下来的凉拌菜

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

春季的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣,很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功还患上厌食症;不如试试减肥凉拌菜,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择,趁还穿着长袖,赶紧减减肥哦!

凉拌菜推荐|凉拌莲藕

【材料】:

莲藕半斤、生姜、香菜少许

【做法】:

1、将莲藕切成约1公分大小的薄片,用清水冲洗后捞出;

2、生姜去皮切末纳碗,再加入白醋、精盐、香油、味精等调成味汁。

3、净锅上火,注入清水烧沸,倒入藕片氽一水,捞出,沥干水分,趁热倒入味汁中拌匀,半小时后即可食用。

【功效】:能清热润肺、凉血行瘀,老年人常吃藕,可以调中开胃、益血补髓、安神健脑,具有延年益寿之功效。

凉拌菜推荐|凉拌黄瓜

【原料】:

嫩黄瓜500克,醋、白糖、精盐、香油各适量。

【做法】:

1、嫩黄瓜去皮,削去两头,去心冼净,切成1厘米宽、4厘米长的条,入沸水中氽透,捞出,拌上精盐腌渍20分钟。

2、将腌渍好的黄瓜挤干水分,放入碗中,用醋、白糖、香油拌匀,装盘即成。

【功效】:排毒祛脂,减肥瘦身。

凉拌菜推荐|醋泡花生米

【原料】:

花生仁300克,香醋500克。

【做法】:

1、将花生仁洗净,晾干,放人瓶内,倒人香醋密封,浸泡8 - 10天,即可服用。

2、每日1次,每次早晨空腹食花生仁10 - 15粒,连服3个月。

【功效】:排内毒,清血脂,减体重。

凉拌菜推荐|凉拌洋葱

【原料】:

洋葱1颗,白醋、香菜、食盐、香油。

【做法】: 1、洋葱去皮切丝,泡入冰开水约3分钟使其更脆口后捞起沥干水份,放入碗中备用。

2、香菜切成小段放入碗中备用。

3、将所有调味料一起调匀成酱汁淋至洋葱、香菜碗里拌匀,装盘即成。

【功效】:可以分解脂肪、可以对抗哮喘、防治糖尿病。

凉拌菜推荐|凉拌苦瓜

【原料】:

苦瓜750克、香醋、酱油、食盐、辣椒丝、香油。

【做法】:

1、将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。

2、把切好的苦瓜放进烧滚的开水里,在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出,控净水分。

3、放入少许盐,然后根据口味放入准备好的香醋、酱油、食盐、辣椒丝、香油等调味品,拌匀后即可食用。

【功效】:清热解毒,减肥轻身。

凉拌菜推荐|凉拌萝卜丝

【原料】:

白萝卜500克、醋、酱油、白砂糖、香油、盐、大葱。

【做法】:

1、大葱去根洗净切成末; 2、白萝卜去根叶洗净,切成5厘米长细丝,用盐腌一下,然后用凉开水淘洗,滤去水分,放入碗中,放入葱末、醋、酱油、糖等调料,再浇上香油拌匀即成。

【功效】:清热排毒,瘦身减肥;萝卜中所含的芥子油、挥发油及多种酶类,可刺激肠胃蠕动, 帮助消化,促进脂肪代谢,可避免脂肪在皮下堆积,有减肥作用因而常食萝卜有轻身瘦身的功效哦。

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