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早上跑步还是晚上跑步减肥好呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

早上跑步还是晚上跑步减肥好其实这个问题是这样的,时间不同,运动的效果有差别,但都是很好的健身方法。早起运动有利于一天的工作和学习的精神都很好。而晚上跑步有利于身体的脂肪燃烧,有利于晚上的睡眠质量。区别在于早上的运动强度可以稍微大些,晚上的运动强度不要过大。

无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。

运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。

不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。

如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,你的血都集中到胃里去消化食物了。

以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题,其实从运动的角度来说都是不错的,但都要注意的是,在运动前要吃些东西,尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的,有时候会出现肌肉酸痛的情况,而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上。

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