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简单减肥的健美体操有哪些?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在平时的生活当中,很多人对减肥的要求都是很强烈,大家都知道运动可以减肥,那么有没有一款比较简单实用减肥健美操呢?下面就为大家分享一下,一起来看吧!

转体运动

两脚开立,与肩同宽,两手又腰,上体向左转动至最大限度,还原。依此法再向右转动至最大限度,还原。连续转体20-40次。手摸脚踩

两脚开立,比肩略宽,上体前屈,两臂侧伸展,与地面平行,转肩左手摸右脚外侧(踝部);转肩右手摸左脚外侧(踝部,重复10次。下蹲起立

两脚开立与肩宽,下蹲,膝关节尽量屈曲,起立,再下蹲,连续做20次。仰卧起坐

仰卧位,两手上举向前,带动身体向上坐起,还原,再坐起。连续做20次。对墙俯卧撑

面对墙站立,距墙80厘米左右,两手掌贴墙做双臂屈伸练习,连续做20次。原地高抬腿

两脚并立,两臂下垂,掌心紧贴同侧大腿外侧面,先将左脚高抬至尽可能高位,下踩:再将右脚高抬至尽可能高位,交叉连续做20次。注意事项以上锻炼的量根据个人体力情况而定,开始时次数可少些以后逐渐增加次数,操练中感到全身温热、自觉有汗为度。

通过上面的分享,你对于怎样运动减肥是不是有了一定的了解,那么在今后的生活当中,在平时的闲暇时候,就可以参照分享的方法,快来运动一下吧!

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