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骑动感单车会有肌肉吗 不想肌肉有丝毫变粗要这样做

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络



骑动感单车会有肌肉吗


不会长肌肉。

首先,男性增肌需要丰富的营养补充,增长的维度也是以年计算的,肌肉增长速度慢。

女性睾丸酮激素分泌要比男性少,无法产生足够的雄性激素促进肌肉发展,本身很难让肌肉快速增长。


骑动感单车不会有肌肉 减低阻力提升转速


人体本身即存在一定的肌肉组织,肌肉比脂肪体积小,帮助你勾勒好看的身体线条。

无论什么方式的运动,如果你不想肌肉有丝毫变粗,那么你需要动得更轻、更快。对于动感单车运动来说,就意味着你可以降低阻力,提升转速,减少加速环节。


骑动感单车不会有肌肉 避免大腿单独发力


腿部单独发力可能过度刺激肌肉,对于介意自己本身腿就很粗的女生来说,应尽量避免骑动感单车时大腿单独发力。

动感单车+


骑动感单车不会有肌肉 正确发力模式更瘦腿


腿下踩时,要调用臀部肌肉蹬,而不是用大腿主动踢直。

腿上提时,要主动利用盆骨瞬间后倾带来的能量,也就是利用腹肌收缩的能量。

这种依靠腹部肌肉带来屈髋力量的发力模式是一种省力机制,而不是通过大腿的单独发力。

动感单车+

拓展阅读

骑动感单车能瘦腿吗


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