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糙米燕麦粥的做法

2018-08-22 15:29 来源:网络 作者:网络

燕麦和糙米是大家都非常熟悉的两种粗粮,燕麦不但味道好吃而且还有很好的养生保健功效,经常吃燕麦是可以起到降低胆固醇和预防糖尿病的功效,此外燕麦还能起到改善血液循环和延年益寿等功效。糙米含有丰富的维生素E,常吃糙米是可以起到净化血液和治疗贫血等作用,下文我们采用糙米搭配上燕麦来熬粥。

1.将燕麦、粳米淘洗干净放入煮锅,倒入足量纯净水。

2.大火烧开转小火煮至米微烂。

3.加入熟糙米续煮。

4.煮至米软烂,汤汁渐浓即可

营养价值

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用

2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧

4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦以及什么是糙米,我们知道燕麦有很好的降低胆固醇和预防糖尿病的功效,而且糙米可以起到治疗贫血等好处,所以将两者结合做出来的糙米燕麦粥有着非常全面的养生保健功效。

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