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瘦腰肚子的最快减肥方法 饮食+运动呈现最美的自己

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

饮食运动

番茄减肥方法

肚子上的赘肉大多数都是脂肪的构成物,番茄可以吸附肠道壁的多余脂肪,将肠胃内的废物排出体外,饭前吃番茄可以抑制食欲,饭后吃番茄,还能抑制脂肪的吸收。

饮食运动

绿茶减肥方法

据有关调差显示,减肥者在12周之内喝绿茶燃烧脂肪,比喝咖啡减肥的效果要高出8倍,绿茶所含的儿茶酚能加快脂肪的代谢,从而起到减肥的功效,我们可以每天喝4杯绿茶,久而久之,绿茶还会帮你起到美容养颜的作用哦!

饮食运动

快步走运动减肥方法

跑步容易坚持不下来,而且停下来就容易反弹,并且伴有肌肉的滋长,快步走比慢步走多消耗四分之一的热量,其实快步走很容易实现,我们每天下班或放学之后,用快步走的方式减肥,还可以锻炼身体。

仰卧起坐运动减肥方法

瘦肚子最快要的一点是强化腹部的肌肉,然而强化腹部的肌肉,最简单也最有效的方法就是做仰卧起坐,每天保持做30个仰卧起坐,然后慢慢叠加次数。

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