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怀孕期间孕妇怎么规律生活

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络

孕妇的生活规律需要严格规定,可以给自己制定好的生活计划,按着计划走会比较轻松点,但是有时候也需要随机应变下,毕竟计划赶不上变化。规律的生活能帮助孕妇养成好习惯,也可以帮助胎儿健康生长发育,要知道,怀孕期间好习惯是多么重要。

孕妇如何规律生活

1、充足的睡眠

孕妇必须睡眠充足,不睡饱不利于健康。每天不少于8小时的睡眠时间,中午应有30-50分钟的休息时间,休息室内应保持空气新鲜、流通。有午睡习惯的孕妇胎儿更健康。

2、衣着宽松舒适

怀孕后孕妇需要根据每个孕期、身材选择衣服,这样才不会勒这胎儿。对于准妈咪来说,宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋,不用窄紧的袜带和裤带,以免影响血液循环和胎儿发育。孕妇怀孕期间更适合选择舒适的衣裤、鞋子,如果可以的话连衣裙也是可以的,毕竟穿脱比较方便。

3、适当的运动

运动是每个孕妇怀孕期间需要做的,运动可以帮助胎儿更健康,也可以帮助缓解分娩疼痛,好处极多。体操和散步是比较适合准妈咪锻炼的运动,动作轻柔、舒缓,切忌各种剧烈运动。另外,准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动,只要后期避免腹部受挤就可以了。建议孕妇怀孕晚期不要选择游泳运动,中期时选择最好。

4、注意乳房健康

孕妇乳房怀孕后也渐渐发生变化,这这方面需多加注意,怀孕期间护理胸部很关键。当准妈咪怀孕5个月起,应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈咪,应常常用手将乳头向外牵拉,以防产后婴儿吸吮困难。而且母乳在怀孕期间就已经慢慢形成,为了产后母乳不断,怀孕期间应当做好护理工作。

5、多吃水果和蔬菜

孕妇多吃蔬菜、水果好处多,更甚能帮助治疗疾病。由于肠蠕动减弱,准妈咪很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水,多吃蔬菜和水果,同时,养成定时排便的习惯,如果便秘则最好用缓泻剂,以免引起子宫收缩。所以怀孕期间孕妇有些许的不适都应当因为注意,分析是不是严重再决定是否需要看医生。

6、谨遵医嘱用药

孕妇需要根据医生的建议用药,自行服药最错误。准妈咪切忌随便用药,因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内,特别是孕早期,容易导致胎儿畸形的概率较高,用药必须慎重。孕妇应该正确用药,咨询过医生再用。

7、保证身心愉悦

孕妇怀孕期间定要注意心情,你的心情好坏影响胎儿发育是否健康,所以孕妇需要学会如果释放自己的坏心情,不可带着坏心情太久,影响胎儿发育。

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