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健身跑步时间何时最佳

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

对健身跑步时间而言,大家认为何时最佳呢?因为大家在健身跑步的时候,都希望自己能够处在一个最佳的时间里,这样可以避免出现任何意外发生,而且还会对自己的身体起到一定的帮助。接下来就为大家说明到底健身跑步时间何时最佳。

1、只要适合自己晨练晚练都无妨

“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。

此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

2、被动锻炼更易运动受伤

专家提醒,授人以鱼不如授人以渔,从某种程度上来说,在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力,这对于中学生们更为重要。研究发现,主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时,人们心情愉快,内分泌系统运转更好,运动时注意力集中,不容易受伤。而在被动锻炼时,本来就一肚子怨气,情绪和身体对着干,肌肉的协调能力不好,更易导致运动损伤。

健身跑步的时间必须要适合自己,大家只有处在一个主动的状态中才能更好地跑步,才能让自己不受伤。因此,大家可以挑一个自己有空的时间,专心致志地去跑步,这样一来,大家的情绪就稳定了,健身跑步的效果当然也就更好了。

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