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甩掉假期综合症,节后满血复活

2018-09-19 18:05 来源:网络 作者:网络

美好的假期已经结束了,大家有没有缓过来呢?是不是觉得心情很低落,胃口不好,提不起精神,感到厌倦,工作学习效率低,其实这些统称为假期综合症。

那么假期综合症产生的原因是什么呢?

大家回想一下自己的假期,是不是对自己放松了要求呢?熬夜、暴饮暴食、饮食结构改变等等,生物钟一旦打破,出现长痘、便秘及上面提到的症状都是很正常的。特别是国庆、春节、寒暑假这种长假过后发生率较高。

假期已经结束,生活还得继续,现在教大家几招来应对摆脱假期综合症。

第一、调整心态

首先要调整自己的心情,可以在空闲的时候看书、听一些舒缓的音乐,有利于舒缓低落的心情,缓解焦虑;给自己一些积极的心理暗示,逐渐把重心从假期玩乐转到工作学习上。

第二、调理睡眠

首先应该把作息时间调整过来,早睡早起,恢复自己的生物钟。保持良好的作息规律,晚上睡眠充足,第二天的工作学习效率才能有保证。

第三、肠胃“断舍离”

回家之后粑粑麻麻是不是又说你瘦了,然后你又“被迫”吃了好多美食对不对?所以节后要清清肠胃,适当调整饮食结构。不要吃太过油腻的食物,多吃水果蔬菜,吃饭要定时定量,喝点清粥,必要的时候可以吃点健胃消食片或者大山楂丸。

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