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高血压高血脂吃什么油比较?

2018-08-22 15:19 来源:网络 作者:网络

大家都知道,到了一定的年龄人开始会发福长胖,许多的人在中年以后开始发福,高血压高血脂高血糖等三高问题也开始慢慢的出现了。尤其是高血压高血脂,这两种问题实在困扰了许多许多的人,得了高血压,高血脂人们饮食中也感到非常苦恼,那么高血压高血脂热平时该吃什么油会比较好呢?

第一、主食的选择:

在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米。

第二、豆类的选择:

花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用。

第三、蛋、奶、肉的选择:

在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一,但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物,还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。

第四、蔬菜的选择:

蔬菜有很多种,但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇,它含量有丰富的纤维素,这种元素可以促进胃肠蠕动,香菇还含有核酸物质,这种物质可以促进胆固醇分解,经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;茄子:对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素。还有很多蔬菜都是非常不错:洋葱、萝卜、海带等。

第五、水果的选择:

水果在我们日常生活也是少不了,但有的水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用,比如:山楂、苹果、香蕉、葡萄等。

高血压和高血脂的人,在炒菜的时候一定要用植物油来代替动物油,因为动物油含的脂肪量更多,会加重胆固醇,以及甘油三酯的量。严重的情况下可能导致高血压高血脂的加重。日常情况下应该多吃一些蔬菜和水果,主食方面一定要选择含有粗纤维多的。

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