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跑步减肥什么时候比较好?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

对于跑步这个话题,我想每个人都不会陌生,许许多多的的人都有一个减肥的目标。特别是女性尤其在乎自己的身材。现在越来越多的体育项目深入大众,给我们减肥锻炼身体带来了巨大的好处。而且还有许多的软件能够监测我们消耗的卡路里,跑步是可以减肥的那么跑步减肥什么时候比较好呢?

跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

其实就跑步减肥本身来说,是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长,减肥的效果也就越好。

但现实情况是这位朋友问,跑步减肥的最佳时间,是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好,还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说,建议早上跑步减肥刷脂比较好。

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态,这样可以消耗更多的能量。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量,这个时候进行长时间的跑步,在没有足够糖源补充的情况下,能够调动更多脂肪给身体供能。

晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少。

跑步减肥建议长时间连续不间断

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥,然后晚上再进行一段时间的跑步减肥,这种减肥方式的效果也比较差。

想要减肥的话,除了跑步之外,和大家一定要掌握正确的方法以及跑步的时间。要根据自己的实际情况来做决定,每个人的体质都不一样,不能千篇一律。减肥的时间,每一天都可以,是跑步的话最好是在傍晚吃完饭半小时之后才开始哦。

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