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饭后躺着好不好 饭后不宜马上睡觉

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

饭后躺着好不好

人在吃饱饭之后,尤其是某一顿饭量骤然增多的时候,人更易犯困,倒头便睡,会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能的正常进行。因此,躺着是不利于消化的,食物长时间堆积在胃中不消化,一方面是没有营养吸收,另一方面也会导致胃胀胃不舒服,可能导致胃病。

饭后不宜马上睡觉

人吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风等的发生。

饭后不宜进行剧烈运动

饭后直接跑步或者运动是不可取的,会给肠胃带来刺激,引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时,吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动,身体肌肉也需要大量血液来参与,血液同时供应消化系统和肌肉组织,容易导致消化功能紊乱,引起消化不良,也影响运动效果。

饭后可以做的事

散步

饭后可以走一走,或者做点家务,慢走可以促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。

听音乐

饭后可以听一些轻快、放松的音乐,这能让身体放松下来,使大脑更好地发号施令,使血红蛋白将氧气供给至胃,提高肠胃的消化功能。

按摩胃部

操作方法为周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心,以肚脐为中心,缓缓摩动腹部。手法宜轻柔,不需要带动皮下组织,以抚摩后腹部有温热感,并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。

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