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吃海带可以排毒吗?促进身体最佳排毒的食物有哪些?

2018-08-02 17:27 来源:网络 作者:网络

身体每天都会吃进很多食物维持身体热量,而日复一日便会在身体中积累各种不同无法轻易排出的毒素,这些毒素当累积到一定的量时就会威胁到身体的健康,那么日常生活中促进身体最佳排毒的食物有哪些呢?

陈彦甫营养师在其所着的《蔬菜这样吃最健康:天然蔬食吃出神奇自癒力》一书中提到,日常生活中容易累积各种毒素,经常为身体排毒,能预防癌症和多种慢性病的发生。其中,富含膳食纤维、维生素、矿物质、植化素等多种营养素的蔬菜,就是相当不错的排毒选择。

排毒蔬菜TOP10

而其也特别选出10种排毒一级棒,能帮助人体排毒系统正常运作,将毒素透过解毒、排毒器官排出体外,有利体内环保的蔬菜,一一分析其营养成分、作用,提供给大家参考:

★番薯

入榜原因:地瓜富含膳食纤维,有助肠道的排泄功能,以免有害物质长时间滞留体内。

排毒好处:

1.排除肠道毒素。

2.排毒抗癌。

3.排出胆固醇。

4.帮助肾脏排毒。

主要营养成分:膳食纤维、维生素A、B6、C、钾、钙、β-胡萝卜素。

★番薯叶

入榜原因:番薯叶可促进肠道蠕动,帮助废物排出体外,因此被列为优质的排毒食物。

排毒好处:

1.抑毒抗癌。

2.排除肠内毒素。

3.排除血中毒素。

4.中和酸性毒素。

主要营养成分:膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙、铁

★韭菜

入榜原因:韭菜含有一种硫化物,能增强体内解毒酵素的活性,藉此排除残留肝脏中的毒素。

排毒好处:

1.促使体内排出汞毒。

2.抑制病菌生长。

3.排出血液中多余的杂质。

4.协助体内毒素排出。

主要营养成分:膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙。

★南瓜

入榜原因:南瓜富含果胶,可吸附灰尘、杂质、农药和重金属等有毒物质,并将其排出体外。

排毒好处:

1.排除汞毒。

2.排除肠内毒素。

3.利尿排毒。

4.中和酸性毒素。

主要营养成分:膳食纤维、维生素A、钾、类胡萝卜素、甘露醇、醣类。

★秋葵

入榜原因:秋葵中丰富的黏液蛋白,可保护胃壁,其中的膳食纤维也有助肠道蠕动,能预防便秘,降低肠癌发生率。

排毒好处:

1.改善便秘。

2.清热解毒。

3.消除水肿。

4.预防大肠癌。

主要营养成分:膳食纤维、维生素A、B群、C、E、类胡萝卜素、叶酸。

★裙带菜

入榜原因:裙带菜富含矿物质,能调整体内的新陈代谢;各类多醣体可提升免疫力,并可吸附肠道中的有毒物质,帮助排出体外。

排毒好处:

1.清除肠道毒素。

2.增强肝脏解毒功能。

3.排便顺畅。

4.调整血液酸硷值。

主要营养成分:碘、磷、水溶性膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣胶。

★海带

入榜原因:海带含多种微量元素和膳食纤维,有助排除体内毒素,能促进肠道蠕动,增进营养吸收。

排毒好处:

1.吸附放射性物质排出。

2.利尿消肿。

3.清除自由基。

4.预防肠道癌症。

主要营养成分:维生素A、B群、C、D、钙、磷、碘、钾、硒。

★香菇

入榜原因:香菇中的矿物质富含能维持血液酸硷值正常的钾,有助防止酸性食物中毒。

排毒好处:

1.解毒消炎。

2.保护肾脏以发挥解毒作用。

3.清除肠内和血液中的毒素。

4.排毒抗癌。

主要营养成分:膳食纤维、维生素B群、D、钙、碘、钾、铁、锌。

★蘑菇

入榜原因:蘑菇含各类多醣体、胺基酸,能降低血脂、高血压及防止动脉硬化,改善肠胃功能。

排毒好处:

1.防止便秘。

2.吸附毒素排出体外。

3.降低胆固醇。

4.促进新陈代谢。

主要营养成分:膳食纤维、维生素B群、C、铁、铜、麦角固醇、叶酸。

★黑木耳

入榜原因:黑木耳含有一种胶质,能强力吸附消化系统内的有害物质,将其排出体外。

排毒好处:

1.减少血中胆固醇浓度。

2.中和酸性毒素。

3.利尿、通便排毒。

4.防癌。

主要营养成分:膳食纤维、维生素B群、D、钾、磷、钙、铁、卵磷脂。

日常排毒要做什么

1、放松身心

现代都市节奏加快,工作、生活压力大,让人总处于紧张的精神状态中,压力一旦超过人体自身的调节范围, 就会引起脏腑、气血功能紊乱,从而产生毒素。很多时候,人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏,还给自己一个轻松的心态。

2、偶尔斋戒,减少毒素生成

一般来说,食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物,不能很快贮存到一定量的大便,就会导致宿便,使毒素在肠道的再吸收。因此,专家认为,饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。

所以专家建议,可以适当斋戒。通俗地讲,斋戒就是吃素,不吃荤腥。在素斋的食物里,最多的就是纤维素,可以促进肠胃蠕动,把宿便带出去。

专家还表示, 鼓励偶尔斋戒清肠胃,但绝不是让大家走极端, 长期斋戒有可能会影响膳食平衡。

3、养成定时排便的习惯

人体代谢产物大多集中在大肠中,对于这部分毒素,根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒,只需要注意饮食均衡,尽量少大鱼大肉,多吃蔬菜水果,养成固定的排便习惯,就会让肠道自动排毒。

另外,不管有没有“便意”,早上起床后都要到厕所里坐一会, 培养便意,这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”,即位于食指关节、尺侧凹陷处,按揉大概一两分钟,就能感觉到“便意”。

4、保持适当的运动

适度的运动,比如散步、慢跑、游泳等,对于胃肠蠕动功能都有增强作用,会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水,更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3 次能够出汗的运动。

推荐在早上起床后吃早餐之前,花大约五分钟的时间做一段“八段锦”,对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽,这是一项能够帮助血液循环的好方法。

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