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怎样运动瘦腰腹 5个动作轻松平坦小腹

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

女性拥有平坦的小腹,整个身体的曲线会变得凹凸有致,迷人性感。那么,怎样运动瘦腰腹呢?下面就教你五个简单的减肥动作,帮你轻松打造平坦小腹。

运动

怎样运动瘦腰腹

怎样运动瘦腰腹1.俯身举腿

身体重心向前,放在前支撑腿上,后腿离开地面向上弯曲,小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。

怎样运动瘦腰腹2.坐姿平衡

坐姿,曲膝双腿平放地面,双臂向前伸直,收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度,伸直膝盖,身体其他部位保持不动。

怎样运动瘦腰腹3.二十字交叉

坐姿,重心放在臀部上,手臂撑地,臀部抬离地面,手臂向上打开,指向天花板,身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

怎样运动瘦腰腹

怎样运动瘦腰腹4.肩部桥式

仰卧,屈膝双脚分开与臀同宽,双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。

怎样运动瘦腰腹5.仰身举腿

身体重心向前,支撑点放在右腿上,左腿离开地面向上弯曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。

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