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冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:电梯

一般白领MM上班的地方都会有电梯,这个时候一定要注意,宁愿起早一点都不要坐电梯上去,不要浪费这么一个绝好的减肥机会,长期减肥使用步行上楼的话,你的身心都会得到很多好处。


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白领减肥法:电脑

其实电脑也是可以保健的哦,办公的时候,电脑最好离你的面部有50厘米的距离,屏幕的高度也要略略低于你的双眼,经常的站起来活动一下眺望远方,这样可以帮助改善你的健康。


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:扩胸

在电脑前做完一个工作后,就站起来做一下扩胸运动,你会觉得身体变得很灵活,尽量使你的双手在背后能够拍巴掌,可以提神醒脑也能减肥活动下半身。


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:拉伸

找一个比较高的位置,桌子或是床都可以,双手撑在上面,身体向前倾倒,脚尖绷直,双脚尽量往后伸去,缓慢有节奏的执行,这样可以拉伸全身的肌肉。


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:哑铃

找两个比较轻的哑铃或是两瓶600ML的矿泉水,将它们举过头顶。慢慢的举上再放下,保持全身都是直立的状态,保持两分钟,重复10-15次就可以了。


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:下蹲

双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:摇头

可以给自己定一个闹钟,每过一个小时就坐在椅子上活动一下颈部,前后左右都要晃动到,眼睛盯着天花板进行左右摇摆,脖子有拉伸的感觉后就可以了,要坚持3-4分钟。


冬季办公室白领减肥运动 如何锻炼才能瘦身又甩脂

白领减肥法:白领

不少白领MM都忽略了健身运动对于身体的重要,在这里提醒各位MM们,要想让身体变得更好,就不能忽略这些小动作,要常常活动才能保证你的身体能够跟上你的脑子。

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