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气温回暖 多加预防“春疾病”_学龄前健康

2018-09-06 19:50 来源:网络 作者:网络
“春雷响,万物长”,气温变化幅度较大,也是一个疾病多发的季节。专家提醒,该时节养生的重点是预防疾病、补益脾肺、舒缓肝气。一起来看看如何预防春季疾病。

  防

  感冒多发 不妨试试葱姜蒜

  早春阳气生发的同时,也是流感病毒最易传播的时节,所以,感冒、胃疼、腹泻等疾病最易侵扰人们。而排在首位的就是感冒。因此,在这个时节,更应注意保暖,预防流感。市一院呼吸科主任医师陶玉坚表示,病毒性的感冒,是可以通过多饮水排毒、休息调养自愈的。

  据介绍,葱姜蒜,也被称作食物中的“速效感冒片”,并且还有生发阳气的作用。不论是儿童还是年人,都可适当地多吃一点,不仅能起到促进恢复的作用,对提高免疫力、减少感冒的几率也有很多好处。

  此外,专家称,此时阳气渐生,气温日趋暖和,但由于早晚与中午的温差很大,冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要。中医院养生专家殷鸿提醒,人体下部血液循环较上部差,所以春捂要做到“下体宁过于暖,上体无妨略减”。

  惊蛰3月 肝炎病毒易传播

  天气渐暖,春雷震响,此时节肝气旺盛,人易动怒。市中医院养生保健部主任殷鸿表示,春季不仅容易出现肝火上亢,一些肝炎病毒也比较容易传播。疾控专家表示,3月份正是甲、戊型病毒性肝炎的高发时期。

  据介绍,甲、戊型病毒性肝炎为由甲型、戊型病毒性肝炎病毒引起的肠道传染病。临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛、肝肿大,可伴有黄疸症状。而甲、戊肝主要通过食品尤其是食用生、半生的食品传播,好发年龄主要为15岁以上的青壮年和中老年人。

  因此,在这一时段,若莫名出现发烧、呕吐等类似症状,要看看是不是患上了甲、戊型病毒性肝炎。在预防方面,则要注意避免食用生、半生的食品,注意生熟分开,可有效预防甲、戊肝发生。

  此外,还要通过保证睡眠,少动怒,重视对肝脏的保养,以适应气温的变化,减少疾病的发生。

  蚊虫出没 注意保护皮肤

  “春雷响,万物长”,随着天气逐渐变暖,不少冬眠的动物及昆虫都出来活动了。专家提醒,温暖的气候条件利于多种虫类的苏醒和活动,除了外出时要注意草丛、树丛间的虫类,还要预防风疹、水痘、过敏等皮肤疾病。

  苏北医院皮肤科主任朱晓芳介绍,除了勤洗手、多清洁外,在外出游玩时还可以带一些碱性肥皂和抗过敏的外用药物,万一被昆虫咬伤后,首先用碱性液体冲洗伤口,再涂抹抗过敏的药膏以消除疼痛。另外,如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑,应及时到医院检查,千万不要麻痹大意。

  食

  补益脾肺 适当吃些梨和锅巴

  早春时节,乍暖还寒,中医表示,惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,总体而言,饮食应清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、荸荠、鸡蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。同时可补充维生素丰富的水果,还能滋阴润肺。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛,而油腻、麻辣的食物最好不吃。

  对于人们很容易口干舌燥,出现感冒、咳嗽、咳痰等情况,这时不妨多吃些梨,可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。梨的吃法很多,如生食、蒸、榨汁或煮水,川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但梨性质寒凉,一次不宜食用过多,否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨。

  此外,春天肝气旺易伤脾,应少吃酸,多吃甜食以养脾,锅巴就是养生专家比较推荐的食物。因为锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成,而粳米经过低温烘烤,外层的营养成分多被破坏,部分的淀粉也分解了,较易消化;而且,在吃锅巴时,必须细嚼慢咽,这样可分泌大量的唾液酶以帮助消化吸收,促使肠胃蠕动,增强其功能;另外,微炭化后的锅巴,还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的毒素,以达到收敛止泻的作用。

  

  舒缓肝气 适当运动伸懒腰

  目前的气候特点是,逐渐回暖、雨水增多,而惊蛰节气特有的春雷也开始叫醒躲在泥土里越冬的小动物或昆虫,这个时候养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志,应沉着冷静,增强体育运动。

  当气候多变时,容易扰乱人体生理功能,对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。引发精神活动的异常,导致精神病多发。由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病,以早睡早起为主。

  其次,重视精神调养,应戒暴怒,更忌抑郁忧伤。尤其是老年人,要随时保持心态平和,不妄动肝火,否则肝气升腾太快,易导致眩晕、中风。

  第三,适当参加丰富多彩的业余活动,如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人交流等等,以转移注意力,使自己精神愉悦的同时增强体质,提高人体的抗病能力。

  此外,运动可激发体内阳气上升。对患有心脑血管疾病的人群来讲,不应过早地晨练,将运动时间延后,不仅能给心血管一个适应的时间,减少发生心血管疾病意外,还能增强运动的效果。但需注意的是,运动时应避免大汗淋漓,以免过多消耗阳气,微微出汗还要适当补充水分。

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