当前位置 : 首页  养生健康 正文

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

减肥食谱

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

经期减肥:蔬果

每天至少要吃五种蔬果,蔬菜一份,水果四份,不要吃生菜和凉性水果,在吃早餐和晚餐的时候一定要全部吃完,米饭用地瓜、山药等高纤维淀粉做替代。

减肥食谱

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

经期减肥:滤泡期

经期结束后的第一周为滤泡期,这个时候脾运作机能及雌激素分泌最旺盛,身体的脂肪和水分新陈代谢能力也比较好,这个时候补脾可以帮助新陈代谢。

减肥食谱

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

经期减肥:南瓜薏仁

用香菇、杏鲍菇等菇类,搭配薏仁、山药、南瓜、玉米等富含纤维质淀粉,每天早、午餐各选一种吃取代白饭,每次吃约一碗。

减肥食谱

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

经期减肥:紫米红枣

紫米、黑木耳、红枣等深色食材,及颜色偏黄食物如香蕉、地瓜都是有利脾肾的,紫米、地瓜取代白饭,每天早、午餐吃,每次约一碗,肉类一天吃一掌心大。

减肥食谱

经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥

经期减肥:莲子黑木耳

先把黑木耳泡一晚,与莲子一起放入锅中,加500cc水煮沸然后转小火煮30分钟,连续喝7天,莲子可以补脾益气,而黑木耳可以滋阴入肾,都是不错的瘦身法宝。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+