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养生常识 常见生活小常识

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

目录:

第一章:养生常识 常见生活小常识

第二章:不可不知的养生常识

第三章:养生常识之气功

生活中的一点一滴都有可能会影响到我们的健康,小常识有很多,记住挺不容易,可一定要细心。你所知道的小常识有哪些呢?会不会搞错呢?

养生常识 常见生活小常识

1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.

3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.

5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.

7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.

9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.

11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应"冷"处理.

13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.

15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.

17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.

19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.

21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.

23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.

25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.

27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.

29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.

31,不宜用塑料袋保存果蔬.32,筷子最好半年换一次.

33,牙龈出血要尽快更换牙刷.34,正确刷牙比选择牙膏重要.

35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.

37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.

39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.

41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.

43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.

45,脚寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大脑老化.

47,上午晒太阳有利于冬季健康.48,翘二郎腿会影响健康.

49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.

51,长时间微笑和利健康.52,强忍泪水等于慢性自杀.

53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.

55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好处多.58,咖啡要趁热喝才好.

59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.

61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.

63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.

65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.

67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.

69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.

71,吃海鲜不宜喝啤酒.72,吃鱼能保持血管年轻.

73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.

75,海蜇皮能治高血压.76,食肉过多对身体有害.

77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.

79,发烧时不宜食用鸡蛋.80,茶叶蛋不宜多吃.

81,馒头比米饭更益补锌.82,煮粥和烧菜不能放碱.

83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜"趁热吃".

不可不知的养生常识

1、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

2、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

3、 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7、 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9、 睡前三小时不要吃东西.会胖

10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用!

12、 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、 天天喝水八大杯

14、 每天十杯水.膀胱癌不会来

15、 白天多喝水.晚上少喝水

16、 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18、 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19、 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

24、 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28、 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟.拒吸二手烟

38、 适量饮酒,不拚久.不醉酒

39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、 每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、 每天摄取均衡的饮食,不过量

43、维持理想体重.不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

46、保持轻松愉快的心情

养生常识之气功

现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。

气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态。正如王船山所说:“静者静动,非不动也。”静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳,动静兼练,“三调”结合,于是阴阳调和,祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说:“能动能静,所以长生”。 由上可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等,都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动,加强自身稳定机制,从而达到祛病益寿的目的。

结语:为了今后的健康生活,不做亚健康人。养生常识要记全,不能忘掉,都很重要的。

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