当前位置 : 首页  养生健康 正文

冬季养生保健小常识 健康温暖度过寒冬

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

1、保持室内空气流通

在冬季,很多人喜欢将门窗关得紧紧的,殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节,所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。

2、调节饮食

冬季膳食的营养应摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能,矿物质的摄取量也需比平时略高一些。维生素的部分,要特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,保证优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上。另外,蔬菜、水果及奶类的摄取量也需充足。

3、敛阴护阳

由于冬季自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,因此冬季养生应从敛阴护阳出发。首先最好是早睡晚起,保持充足的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病,因此冬日需要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。另外需要特别注意的是,冬天洗澡稍有不慎就容易引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等,所以应减少洗澡次数及注意洗澡过程的保暖。

4、适度进补

现代医学认为,冬令进补可以提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。但需要注意的是,冬令进补最好是先谘询医生,以免误用不适当的药材,反而造成身体的不适。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+