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运动后吃苹果的影响

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在运动后我们尽量不要喝一些凉水,吃东西也要引起特别的关注,否则可能会给我们肠胃带来危害,进而会引发胃痉挛的情况,很多人在运动后都选择吃一些苹果,但是在做完运动吃东西会对身体不好,但是有的人说在运动国耻吃东西,有利于更好的吸收,就这样人们就不知道运动后该不该吃苹果,运动后吃苹果会危害我们的身体吗

1.运动后可以吃苹果,但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃,不然容易呛到,对消化也不好。苹果中含有多酚类,可以增加肌肉力量,橘子中含有维生素C,可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃,或者在负重训练时候吃苹果,小强度训练时候吃橘子。注意:运动时维生素C随身体水分的流失而流失,因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错。当然,还要补充足够的水分,并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。

2.可以,苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错。当然,还要补充足够的水分,并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。

我们在运动后尽量不要立马吃苹果,在运动后,可以少量的喝一些热水,可以有效的帮助我们恢复身体的机能,一定要注意休息,但是运动完之后一定不能立即坐在某一个地方不动。在运动后,不要立马洗澡,也不要立马吃饭。

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