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最有效的速减肥食谱 懒人必知的三日减肥餐

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

对于懒人来说,最好的减肥方法是既要省时又要省力,wed114的给大家提供快最有效的速减肥食谱,懒人必知的三日减肥餐。你只需要花三天的时间去调整饮食,不用做运动做到大汗淋漓,也不用节食减肥看着喜爱的食品不能吃,三天就能见效哦!

减肥懒人

最有效的速减肥食谱

减肥其实并没有大家想象的这么难,有时候调整一下饮食就能收到意想不到的减肥效果。不管是懒MM还是勤劳的MM,都可以试试下面这个三日减肥餐。根据提示调整每日饮食,三日后你就能瘦好几斤哦。

第一天

第一天主要的目的是清空体内的毒素和垃圾。早餐喝一碗菠菜清汤;午餐正常吃,因为午餐要给一整天提供鞥能量,所以摄入的热量要足够,但是不能暴饮暴食。所以午餐可以自由选择吃什么,但是不要吃太过油腻的肉类和高热量的油炸食物即可;晚餐就是喝一碗冬瓜肉粒汤,把汤喝完后,吃平时三分之一的饭量即可。

最有效的速减肥食谱

第二天

第二天要给身体进行深层排毒,不过虽然还是排毒阶段,但也要给身体适当补充一些营养,所以可以吃少量的猪瘦肉或者牛肉。早餐可以喝一碗枸杞猪肝汤,午餐跟第一天一样,不做太多的限制。晚餐喝一碗番茄牛肉汤,然后吃小半碗饭。

最有效的速减肥食谱

第三天

到了第三天,身体内的毒素基本上已经排空,这时候千万不能暴饮暴食,因为身体处于饥渴状态,你吃多少就会被吸收多少。此时需要做的是巩固之前的瘦身成果,摄入的热量保持不变。早餐喝一碗节瓜鱼片汤,午餐吃一碗清汤面,晚餐喝一碗金针木耳鸡汤,外加小半碗米饭。

三天结束之后,也不能立刻恢复之前的饮食,需要一直保持这样的热量摄入,等到身体适应这样的规律之后,你就会慢慢养成一个新的饮食习惯,从此以后减肥对你来说就是一件非常容易的事了。另外在减肥期间要多喝水,这样可以促进排毒,瘦得更快哦。

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