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减肥瑜伽动作 瘦腰超有效

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:

1、按基本坐姿;

2、向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

3、向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

4、每侧重复3次。

经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点:

闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

1、消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

2、脊柱的弹性得以增强,颈椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

3、加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿;

4、加强身体的平衡感。

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