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最好的健身运动有哪些?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

当出现爬楼气喘,容易感冒,咳嗽,体质变差,这都提醒您该健身了。的确,因为工作和生活环境的关系,很多人久坐电脑面前,长期呆在空调房里,久而久之导致体质虚弱,容易得病。不过,说到健身,不一定非要去健身房,在家里,在户外也可以锻炼身体。下面为您介绍一下最好的健身运动有哪些?

最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效

最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

只要你坚持不懈锻炼,不仅能强身健体,减少感冒发生率,还能起到减肥的作用。运动能加速人体的新陈代谢,当你大量排出体内毒素,连皮肤也会变得水当当的。所以想有一个好身体的您还在等什么,远离您的电脑,到户外开始运动起来吧。

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