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明年壮如虎 全靠冬天补!

2018-08-21 18:48 来源:网络 作者:网络

.三九补一冬,来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是进补积蓄能量的最佳时机,俗话说:“三九补一冬,来年无病痛”,因此冬至时节可多吃牛肉、鸡肉、猪肚、坚果等温补食物来祛除体内寒气,增强体质。

穿.

冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬,大家都穿上了厚厚的服装,身体热量就主要从头、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽,如同穿棉袄,大家外出戴帽子时注意护住耳朵,减少热量流失。

动.

“冬练三九”室内慢跑

冬至天气较冷,此时人体容易受冷空气刺激,诱发心脑血管疾病,因此建议大家在最冷的时候不要外出运动,可选择在家里做一些简单运动,如室内慢跑、体操、瑜伽等。

养.

天冷勤泡脚多搓手

冬至时节应坚持每天睡前用热水泡脚,能疏通经络散寒活血。另外,也要养成搓手的习惯,搓手不仅能促进手部血液循环,而且还可防止冻疮发生,大家快快活动活动你们的手指吧!

冬至进补须知

冬至在养生学上是一个重要的节气,主要是因为“冬至-阳生。”我国古时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十二时辰中,子时也是人体—阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,要像农名育苗,妇人怀孕一样,需要小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足,才会达到祛病延年的目的,“今年冬令进补,明年三春打虎”,这一谚语流传已久。所以冬至进补非常重要,非常必须。

冬令进补,在时间上主要指立冬后至立春前这段时间,而民间习惯认为,冬至前后最为适宜。

冬至养生:冬至需要进补的四类人

很多人都知道冬至要进补,那么冬至应该怎么进补?确实,进补或许不适合所有人,但是以下的四类人在冬至进补却是非常有必要的。看看您属于哪一类人群呢?

第一人群:易患冬病者

慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病,在中医看来是属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的方法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补,还可以食补之,如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益,以此外洗也有效果。

第二人群:阳气虚弱者

时值冬至,天寒地冻,为一年中阴气最盛的时候、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之,三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等,以期阳气生发。

第三类人群:养生益寿者

养生益寿,冬至进补就是个很好的养生保健方法。原则上说,有不足就要补充。例如,用脑多者应经常吃核桃,体力消耗大者,要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补,要因人而异。

第四人群:防春夏病者

只要冬天调养得好,春夏发病就会少。正是基于这个观点,冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉,加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等,或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好,进补后定会使人储备更多的能量,从而增强免疫抗病能力。

当然冬至养生并不是仅有吃这一种方式。对长期熬夜的人来说,补充睡眠也是一种补;对缺乏锻炼的人来说,冬季适度的运动也是一种补……总之,大家还应根据自身状况来进行养生保健。

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