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防治脑中风的保健操

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

1.双掌擦头:十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。

2.左右转头:头先向左后向右后转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,做30次。

4.旋肩舒颈:双手放两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。

5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共10次。

6.摇头晃脑:头按顺逆时针各旋转5次。

7.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力向前顶头颈,头颈则向后用力相抗5次。

8.翘首望月:身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

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