当前位置 : 首页  养生健康 正文

科学养生 如何健康排毒

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

美丽健康是每个人都想要的,你们知道?想拥有美丽要做的第一件事就是排毒,就是因为有了这些毒素在我们的体内,害得我们与美丽擦肩而过。

人体如果排出体内毒素,能延缓衰老,使身体各项机能彰显年轻态。排除体内毒素可以用美食和运动相结合的办法。科学养生,我们一起来看看,生活中那些美食和运动能够帮助排出体内毒素吧。

美食类:

蜂蜜:蜂蜜是滋补强身、排毒养颜的佳品。

柠檬水:既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

红糖水:红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

糙米:清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。

地瓜:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

牛奶:含丰富的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。

香蕉:能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。

运动类:

水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。

按摩:按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。

有氧运动:通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。

瑜伽:是一种温和的运动方式,有助于体内废物的排出。

香熏:有助于排出身体内滁留水分及废物,减少体内毒素,起到纤体、减肥、消除水肿的作用。

追求高质量的生活,就要学会科学养生。美食和运动如果结合的恰到好处,既营养又保健。譬如说,早晨起来先喝一杯柠檬水排除毒素,一日三餐要有科学的膳食结构,营养全面又丰富,以上几种排除毒素的水果可以相应搭配,想要排除肠道毒素,可适当吃些粗粮,茶余饭后,要做一些有氧运动,或者不定期的去做下SpA,享受生活,才会更加享受工作,不过享受生活的前提是要努力工作。

什么是最健康的排毒早餐

美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说,早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”,相信早餐的重要性,大家已经了解得越来越多了,可是排毒早餐怎么吃你知道么?

最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

1.一种水果:

选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

2.二种蔬菜:

选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

茎---西洋芹、明日叶等。

花---花椰菜(绿)、包心菜等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。

3.地瓜(黄比红适合):慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

总结:做好排毒就等抓住美丽抓住健康,排毒的食物有很多,大家可以找到适合自己的食物来排毒,美丽不再是梦。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+