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在家轻松制作具有多重保健功效的纳豆

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

多年之前偶然接触到纳豆,竟然喜欢上闻着臭吃着香的纳豆,我就开始自己琢磨做纳豆,买回纳豆菌粉或者用超市售卖的盒装纳豆做菌种,但是一直局限于冬天有暖气的时候制作。刚入手的小熊酸奶纳豆机,它有个专门做纳豆的容器,用起来超级简单,再也不用担心夏天吃不到纳豆,再也不用担心暖气上的纳豆发过了头。

大豆的蛋白质具有不溶解性,而做成纳豆后,变得可溶并产生氨基酸,而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生,帮助肠胃消化吸收。

纳豆的成分是:水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%,作为植物性食品,粗蛋白、脂肪最丰富。纳豆系高蛋白滋养食品,纳豆中含有的植物醇素,可排除体内多余胆固醇、分解体内脂肪酸,使异常血压恢复正常。纳豆的功效远远不止这些。

材料:干黄豆170克,纳豆菌粉2小包4克,白糖40克,清水适量

制作过程:

1、干黄豆用清水浸泡一夜

2、浸泡后的黄豆滤掉水分,挑出碎豆子,把黄豆平铺在盘子中

3、在黄豆表面均匀的撒上一层白糖,在压力锅中放入足量的水,放入支架,盘子放在支架上,用压力锅的煮豆功能开始蒸黄豆

4、待烹饪程序结束,压力归零后打开压力锅盖,蒸好的黄豆,颜色已经变深,用汤匙搅拌黄豆与盘中的汤汁混匀

5、蒸好的黄豆平铺放入纳豆机的虑筐中,静止一会放凉并晾干

6、待水分基本滤干后,提起篮子不再往下滴水即可,把菌粉洒在黄豆表面,用干净的勺子拌匀

7、盖好盖子,接通电源,选择纳豆功能,时间默认16个小时,可以放心的让机器工作了

8、纳豆菌是嗜氧菌,接触空气是很重要的;小熊纳豆机的黄豆发酵蓝的四周有通风口,有利于纳豆菌的生长

9、发酵时间结束后的纳豆就是图中的样子,用保鲜袋装起放入冰箱冷藏保存2个小时后再食用,也就是纳豆的后熟,拉丝的效果也会更好;

10、做好的纳豆怎么吃?很简单的吃法,一点生抽、白糖、葱花、海苔或撕碎的紫菜,拌匀了就可以吃,单吃或者拌在米饭里均可

小贴士:

1、黄豆泡发后挑出碎豆子,避免在发酵的过程中变质;

2、做纳豆时所有的容器务必是无油无水;

3、纳豆发酵的时候机器最好摆放在通风无油的地方,便于散味

4、做好的纳豆短时间内密封保存在冰箱冷藏中,长期可存放在冷冻中,吃之前提前化冻即可

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