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孕妇怀孕期间常吃什么坚果有利于胎儿发育?

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

大家都知道孕妇都吃坚果有利于胎儿发育,可是为什么呢? 在食物的分类中,坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。对于准妈妈和婴儿来说坚果是补脑益智的佳品,那到底孕妇该吃哪些?

一盒包含了坚果和果干,水果和坚果搭配 更加适合孕妇吃。

不管是自己吃还是送礼都是非常不错的。

补脑大集合,这一套是最补脑了,特别是核桃。核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

坚果种类齐全,其中杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处

三种坚果组合,其中夏威夷: 是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用。

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

这么多的坚果,作为孕妇每天都要坚持吃点,核桃虽然很好但是也不宜多吃,每天2-3颗核桃提供的营养 足够了,过多的身体也不易 吸收。所以不管任何的坚果,吃一点就好。不要一次吃的太多,不然作为孕妇体重容易超

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