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沙梨怎么做才好吃?沙梨的热量

2018-08-08 15:29 来源:网络 作者:网络

现在的美女们个个都非常注重自己身材的保养,既要吃的好又要吃不胖,健身就要多吃水果,但是美女们都会害怕吃多了水果糖分高,热量高,尤其是梨。那么,沙梨到底热量高不高呢?沙梨怎么做才好吃呢?跟我一起学习一下吧!

沙梨的热量高不高

不高

半个(中)沙梨(125.0克,可食部分103.0克,可食部分热量为51大卡

1个(大)沙梨(350.0克,可食部分287.0克,可食部分热量为144大卡

标准100克可食部分热量为50大卡。

沙梨的含糖量在10%以下,是一种低热量而高营养的水果,富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

沙梨的三种食用方法

1、榨汁食用:取生梨,去核,去皮,榨汁后取1杯约400毫升,加入冰糖10克、胖大海1枚,煮后服用,有润肺生津、利咽开音的功效;将生梨、莲藕一同榨汁后兑蜂蜜饮用,有健脾、清心、润肺的功效。

2、蒸熟后食用:生梨1个,川贝母3克,冰糖10克。梨去核后,把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中,放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用,润肺止咳化痰之力更强。

3、煮水食用:切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮,有健脾润肺止咳的功效。适合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等,药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等,在自身体质合适的情况下,春季常食用上述药食物对健康会大有好处。

沙梨的食用禁忌

1、砂梨不能和海鲜海味一起吃,其实,凡是含有鞣酸的水果都不能和鱼虾等海味一起吃,容易出现呕吐、恶心、腹泻、腹痛的症状。

2、除了海鲜之外,砂梨还不能和鹅肉以及其他鹅产品一起吃,不光是砂梨,其他种类的梨,如雪梨、鸭梨也不能和鹅肉同食。

3、砂梨和什么一起吃对身体好呢?很多人都知道冰糖炖雪梨,其实,冰糖炖砂梨也未尝不可,炖的过程中加入枸杞、银耳等材料,可以让砂梨的营养价值更有效的发挥出来,而且对人体更加滋补。

4、以下症状者不适宜食用砂梨。

腹痛、下痢者。

脾胃虚寒,容易手脚冰凉的人不适宜吃砂梨,或者需要将砂梨加热之后再吃。

伤风咳嗽的人不适宜吃砂梨。

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