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饮食减肥方法 七款食谱帮你打造V型脸

2018-08-15 14:53 来源:网络 作者:网络

多数人身材看起来不胖,但是看着那张婴儿肥的脸总感觉给人不协调,很多MM就像通过快速的瘦脸方法来让脸瘦下来,可是找不到正确的瘦脸方式。今天给大家带来了七款饮食瘦脸食谱,能够让你快速有效的瘦脸,不反弹。

饮食减肥方法

一、胡萝卜苹果汁

材料:胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

制作步骤

1、把胡萝卜皮去掉,切成块,然后将苹果洗干净,柠檬就用温水洗干净同样的切成片。

2、将胡萝卜,苹果,柠檬放入榨汁机,榨汁后过滤即可。

二、芹菜胡萝卜碎

材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

制作步骤

1、芹菜洗净,摘掉叶子(待用),切成丁,胡萝卜切碎。

2、锅烧热倒少许油,下胡萝卜碎炒香,加盐和生抽调味,最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

三、芹菜豆腐干

材料:芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤

1、首先将豆腐切成条状,把青菜切成段状,肉厚倒入热水中烫一下再捞上来。

2、花椒泡热水制成花椒水,锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透。

3、再下入芹菜段及其他调料,旺火炒至嫩熟。

4、最后加些许味精,勾薄芡,淋明油等调味品,然后就可以出锅了。

四、胡萝卜丝炒青蒜

材料:胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

制作步骤

1、胡萝卜洗净去皮,擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗净切碎备用。

2、锅中放入少许油加热至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。

3、锅中放入适量油加热,放入胡萝卜丝翻炒片刻,加入少许生抽和盐调味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均匀即可出锅。

五、柠檬蜂蜜水

材料:柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

制作步骤

1、将柠檬用清水冲洗一下,表面抹上一层盐,轻轻搓洗表面,用水冲洗干净,将柠檬切成薄片。

2、将柠檬片放在凉开水中,再放入蜂蜜冲调即可。

六、柠檬瓜条

材料:冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

制作步骤

1、 将冬瓜去皮去瓤,用波形板切成条,锅置火上加适量水,把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2、焯烫后放入冷水中激一下,让其保持脆爽,淋干水,冬瓜条放入容器内加柠檬汁,没过冬瓜条。

3、加冰糖、枸杞,根据个人喜好调入蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

七、芝麻菠菜卷

材料:菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

制作步骤

1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。

2、将菠菜焯水,沥干水分后拧成菠菜卷,再将菠菜卷切成寸段。

3、切口处沾熟芝麻,将调味料淋在菠菜卷上即可。

瘦脸运动

首先要将脸洗干净,擦些乳液、美容液等保养品就可以开始了。

一、锻炼下巴及脸颊运动

方法

面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约十秒钟,动作重复三次即可。

二、强化脸颊及嘴角肌肉

方法

1、将嘴唇闭上,嘴唇往右撇的表情持续约10秒钟,刚开始不习惯时,眼神也可以配合左右转换。

2、同样动作,嘴唇往左撇的表情持续约10秒钟,然后左右两边轮流做八下。

三、强化下巴到颈部

方法

1、坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。

2、背伸直,在将头后仰,让下巴,脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。

3、然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声,知道下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。

4、最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。

四、消除脸颊赘肉

方法

1、眼睛直视前方,两手摆在脸颊之前。

2、手掌向两边外侧打开,收下巴让脸稍微朝下,眼睛锐利张开,嘴角往外侧牵动,表情犹如百兽之王狮子般,持续动作10秒钟,如此6~8次左右。

总结:想让自己的脸上脂肪哭燃烧掉,就需要在平时多做运动。可以按摩,也可以多做一些小表情,这样可以使得脸部不怎么僵硬。上面介绍的方法大家一定要好好学习,只要你坚持了这一种方法,瘦脸就一定会成功的。赶紧都来试试吧。

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