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怎样跑步才能快速正确减肥呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

很多想要减肥的朋友都会选择用跑步这种运动来减肥,也许是因为跑步比较简单也比较方便实行。其实想要跑步减肥完全是有可能的,但是绝对不是所有跑步的人都可以减肥。同样的方法对于不同的人会有不同的效果。只有用科学的方法来跑步才能达到减肥的目的。下面就来告诉你们怎样跑步才能正确减肥吧。

1.热身运动很重要

从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

2.脚跟落地是关键

跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。

3.慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快,减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

好啦,在上面已经说了很多关于怎么样跑步才能正确减肥的问题。对于这方面还不是很清楚的朋友可以仔细看看上面所说的哦。只有用了正确的方法才有可能达到我们想要的效果,减肥需要拥有一定的耐力,大家一定要下定决心,不达目的不罢休。

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