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做高抬腿可以瘦腿吗?

2018-08-16 16:07 来源:网络 作者:网络

瘦腿

做高抬腿可以瘦腿吗?

做高抬腿可以瘦腿吗?

关于高抬腿瘦腿这个问题!我们先来理清一些概念:高抬腿,深蹲,弓箭步这些主要是腿部的运动,练腿腿就会瘦吗?仰卧起坐,卷腹等腹部的运动就会瘦肚子吗?

其实,很多人都容易陷入这样一个局部减肥的误区:

首先,肌肉是不会经训练后转变成脂肪,脂肪亦不会转化为肌肉,两者是不同的系统,因为肌肉是肌纤维,而脂肪就是脂肪细胞,是两回事。消脂是整体的,当你的身体在减重,减脂的时候,全身的脂肪都会平均按比例地减少,绝不可能会局部减的。

从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位如腹部,腿部的脂肪,脂肪说白了就是能量。在人体是一个整体系统,要减就是从头到脚一起减。练腹肌未必会瘦肚子,做腿部训练未必会瘦大腿。而且长久以来,医学界一般都认同,绝对没有局部减肥的方法。除非你去抽脂整形。

关键:脂肪减少只有一个定律,就是消耗的热量大于摄入的热量!你就会瘦下来

而运动及时制造热量消耗的最好方法!平时做的仰卧起坐,肱三头肌伸等等的动作都只会锻练到我们的小肌肉,所消耗的热量是相当少的,减脂效果是相当有限。这是非常没有效率的投资!体积越大的肌肉消耗热量越多!

什么才是好的减脂运动选择呢?

答案是:全身性的、多关节,多肌肉大肌肉群参与的!比如:跑步,打球,跳操,骑车,游泳,划船,多关节的重量训练等等!

再回到高抬腿能不能瘦腿的问题上!

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。高抬腿也是全身性的、多关节,多肌肉的运动!和跑步一样,运动过程中也会消耗大量的热量!是非常棒的燃脂运动!

长时间高抬腿运动加上饮食控制!让你整体的脂肪比例下降了!局部腿自然也就瘦了!你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦!

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