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青枣一天吃几个最好?青枣一天吃几个?

2018-08-08 15:39 来源:网络 作者:网络

吃任何东西都要讲究适量,无论营养多么丰富,吃多了也会不利于健康。青枣亦是如此,那么,青枣一天吃几个最好?青枣一天吃几个?

青枣一天吃几个最好

没有特地规定每天只能吃多少个青枣,根据每个人的体质不同,使用量也不同,但是最好不要多吃。如果是小青枣,小孩每天能吃3-5颗,成人吃10颗以内,如果是大青枣牛奶枣,就只能吃5颗以内了,不能多吃。

青枣怎么吃好

1、青枣汤

准备材料:青枣、冰糖、雪耳

做法:将4、5颗青枣放在清水中煮软,用勺子捣碎,然后加入适量冰糖,煮10分钟即可,可以加上一些雪耳或者玫瑰等。

功效:清热润肺,有降火的功效。

2、青枣粥

准备材料:青枣、粳米、山药

做法:将山药切成片状,与青枣和粳米一起煮粥。

功效:补肾益气,健脾养胃,增强抵抗力。

吃青枣对皮肤的好处

1、养颜美容

青枣果实鲜甜,各类营养丰富,青枣的作用能助消化,具有净化血液养颜美容等保健作用。

2、美白皮肤

青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂,可以有效减少皮肤暗沉及黑色素形成的功。

宜忌人群

适宜人群:

一般人群均可食用青枣。中老年人、青少年、女性尤宜食用青枣。

禁忌人群:

有宿疾者应慎食青枣,脾胃虚寒者不宜多吃,牙病患者不宜食用青枣,便秘患者应慎食,糖尿病人应少食青枣。

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