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热水泡脚多长时间及注意事项

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

泡脚是一件百益而无害的事,劳作一天临睡觉的时候泡泡脚可以解乏,一晚上睡的舒舒服服,如果在寒冷的冬天,泡脚还可以起到御寒的作用,而且有利于全身的血液循环,是不错的养身保健的方法。这里介绍一下热水泡脚多长时间及注意事项,仅供参考。

1、既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

2、市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

3、时间不能太长,最好控制在15~20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥,皮肤在热水中浸泡时间过长,还会导致皮肤过于干燥,容易得皮肤瘙痒症,因此不论是哪个年龄段的人士泡脚,结束以后最好使用一定的润肤产品,让皮肤保持一定的水分。

4、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

5、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

7.水应有一定的热度,以40~50摄氏度为宜。以脚能忍受为度,才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。

8、做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。

以上就是对热水泡脚多长时间及注意事项的介绍,相信很多人对水温没把控好非热即凉,或者泡脚时看电视。泡脚还有治病的疗效,如果你体质偏寒,手脚时常冰凉,那么可以养成泡脚的好习惯,绝对对你的健康有利。

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