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五个快速减肥方法小妙招 轻松练就羡煞旁人马甲线

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

一、避免吃咸的食物

咸味比较重的食物里含有很多钠离子,它会锁住体内水分,造成水钠滞留性肥胖。各种健康提示中都有提醒大家食物要以清淡为主,就是这个道理。所以,当你要腌制食物时,一定要提醒自己少放盐。另外,饼干、罐装汤或冷冻食品等往往也含有很多盐,因此要避免吃。

二、多吃芦笋

芦笋是一种利尿食品,能够快速排出身体里多余的水份,同时也是一种益生元,为体内增加的益生菌很快将食物消化掉,从而减少肚子胀气等问题。

三、无需减少热量的摄入

当你试图减少热量的摄入,改以低热量食物为主时,你就会想要吃更多以满足整体所需,这样会使你的胃不断的扩张,从而造成肚子变大。

四、多运动

完美的腹部线条不是仅仅靠饮食的变化与调节就能够练成,还需要通过多多运动来塑型。运动排出一些汗水,可以有效减少身体浮肿。即使简单的运动,比如做家务、和宠物玩丢球等都可以起到一定的作用。

五、晚餐后关闭厨房

许多人都有吃夜宵的习惯,其实晚上睡觉身体并不需要太多能量,吃夜宵会造成热量的多余,从而转化成脂肪。因此,晚餐后就将厨房关闭起来,可以有效杜绝你去找夜宵吃。这样,每天早晨起来你都会发现自己拥有一个平坦的腹部。

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