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女性变胖警讯 15种饮食坏习惯!

2018-08-21 18:52 来源:网络 作者:网络

减肥永远都是爱美女性一辈子努力的课题,不过有哪些生活上的小习惯会让女性变胖而不自知呢?像是遇到压力容易暴饮暴食、爱吃甜点零食或者因为工作繁忙而不吃早餐。相信改掉坏习惯更会变瘦变美噢!

1、烦恼压力挫折

因情感挫折或工作压力无处排解容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。

2、突然变很懒散

一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采,或者总是心有馀而力不足,假若不存在什麽病痛,有可能是发胖的预兆。

3、比较容易劳累

与平时相比,近来总感到疲劳,多活动几下就气喘吁吁,汗流满面只要不是生病,就有可能肥胖悄悄向你走来。

4、少运动积脂肪

冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多馀的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

5、熟眠贪睡赖床

睡觉特别香,已经睡了足够的时间还想睡,或者经常哈欠连天,在排除过于疲劳的情况下,是肥胖到来的迹象。

6、常便秘少纤维

便秘因为好久没有吃蔬菜水果。纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥食物。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,适当补充膳食纤维片。

7、爱吃零食惹祸

不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热。

8、看电视边用餐

边吃饭边看电视或边吃饭边上网,却不知这也是导致发胖的原因。一心二用会让大脑处于忙碌状态中,所以也就为脂肪囤积创造出了有利条件。

9、甜食主义作祟

甜食当中所含的糖分,比米饭或麵包中的複合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。

10、爱吃高盐食物

高盐分的饮食,过多的盐分会改变身体製造和代谢脂肪的习惯。高盐饮食促进量胰岛素分泌,让身体觉得糖分不足而储存糖分,多馀的糖分就会转变成脂肪。

11、饭后吃饱就睡

马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。

12、不爱喝水发胖

很多女性在工作的时候一忙起来就会忘了要喝水。还有就是一些女性朋友怕喝水发胖,因此只有在口渴的时候才会适量的喝水,这些都是非常错误的做法。

13、吃太快易过饱

当进餐的时候大脑会发出信号,让你知道是否已经吃饱。但是当用餐速度比大脑发出信号速度要快时,人体接受到信号其实已经摄入更多热量了。

14、不吃早餐囤脂

早餐对人非常重要。一顿丰盛的早餐不仅能够提供足够的能量给人体,让早上更加精力充沛。同时还能提供营养给人体吸收营养,帮助燃烧脂肪。

小百科:如果不吃早餐,会破坏一天的新陈代谢,最后导致脂肪燃烧中断。

15、拒绝主食习惯

拒绝主食也是女性发胖的原因之一,很多女性朋友都为了减肥而不吃主食类食物,比如像大米馒头等,认为其热量很高。

小百科:如果长期不吃主食的话,就会导致基本热量的缺失。饮食中缺乏醣类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。

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