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吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱

跟男朋友吵架或者是和公司领导出现意见分歧,产生矛盾,好烦啊,无比的烦,感觉生活压得自己喘不上气,心情烦躁就感觉做什么事都会不顺利,会出现失眠,消化不良,严重的还会导致内分泌失调等毛病,今天与你分享让你心情变好的食物。

食物养生

吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱

OMEGA3能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

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酸奶

酸奶口感清新,喝下去就感觉心情马上变好,而且里面含有很多的益生菌,还可以帮助你减肥,一举两得,能不心情好吗?

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芹菜

精神压力是万病之根源,为了保持健康的身心,应该尽量消除精神压力。为达到这一目的,应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。此外,用开水冲开核桃粉再添加些许白糖,能消除不安情绪。

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蜂蜜

人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状,另外感冒、血液循环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象,蜂蜜是你很好的心情调节剂,冲一杯蜂蜜水喝,顿时感觉心情变好了。

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全麦面包

许多食物多富含一种或多种氨基酸,各种氨基酸激烈竞争以求将信息传送到大脑。吃几片全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成,它将使人心情放松,而后快乐。进入大脑的氨基酸,会形成血清素,这是起镇定作用的。血清素是一种刺激性的抗忧郁剂。要达到上述目的,可在吃面包前吃一些富含蛋白质的肉或奶酪,它将帮助在色氨酸进入大脑时将其它氨基酸“挤出去”。

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红薯

持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘,有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子,所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了,吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵,另外红薯叶或茎部都有相同疗效。

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巧克力

巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能,纯粹的味觉快感也可以提神,这就是为什么女生都爱巧克力的原因了,因为会让你心情感到愉悦。

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