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自制低卡低脂低热量零食 DIY人气甩肉六款食物

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

低卡低脂零食

烤苹果

饱和脂肪含量:0克

钠含量:2毫克

胆固醇含量:0毫克

苹果一直被认为是最健康的低卡零食,而且苹果的做法有很多种,不单单可以直接食用,还可以做成各种小零食,比如苹果干、烤苹果等,其中烤苹果是最佳的瘦身零食,味道尝起来比较像甜点,但是却没有火气,而且维生素和纤维的含量却和新鲜苹果一样哦。

低卡低脂零食

起司袋饼

饱和脂肪含量:0.8克

钠含量:149毫克

胆固醇含量:4毫克

这款低脂零食可以让你有吃饱的感觉,口感比较像三明治,但是味道更为丰富,往里面灌1/2 盎司半脱脂的意大利乳清起司。纤维和蛋白质可以让你有饱腹感。

低卡低脂零食

蓝莓沙冰

饱和脂肪含量:0克

钠含量:59毫克

胆固醇含量:2毫克

水果沙冰是夏日最佳选择,把1/3杯的脱脂酸奶和2/3杯的冷冻蓝莓与冰块搅拌在一起,清新又爽口,作为甜点或是晚餐早餐来食用最适合不过了,帮助你健康减肥。

低卡低脂零食

1/3杯的毛豆

饱和脂肪含量:0.5克

钠含量:4.5毫克

胆固醇含量:0毫克

1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白质和4克的纤维,足够让你产生饱腹感,而且还包含了你每日铁含量,完全可以不吃其他含有铁的食物了,自制零食在旅行中来说最适合了。

低卡低脂零食

3/4杯的冷冻芒果丁

饱和脂肪含量:0克

钠含量:0毫克

胆固醇含量:0毫克

冷冻的芒果丁很好买,当然你也可以自己做,口感就像吃冷冻的糖果一般,非常爽口,不但满足了你想吃甜食的心理还摄取了胡萝卜素和纤维,3/4杯的量仅有90的卡路里,并提供60%的每日维他命c的推荐量,帮助你快速减肥。

低卡低脂零食

脱脂的希腊式蜂蜜酸奶

饱和脂肪含量:0克

钠含量:53.5毫克

胆固醇含量:0毫克

希腊酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和丰富的蛋白质,而且半杯的脱脂希腊蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白质,足够让你饱腹,搭配上蜂蜜,卡路里的含量在84左右,非常的低。

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