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早上减肥餐吃什么

2018-08-22 15:16 来源:网络 作者:网络

夏季是减肥的高峰期,深藏了一个冬季的肥肉在这个时候都被释放出来了。但是过多的肥肉不仅容易出汗,而且还影响美观,因此减肥就成了肥胖者的必选课。各式各样的减肥方式也开始被发明和使用,大部分人都喜欢快速健康的减肥方式,早上减肥餐也是很多人士的不二之选,一起来看下吧。

一、玉米减肥早餐 这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

二、豆浆餐 豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

三、果蔬餐 简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

早上减肥餐的减肥形式是一种健康而不伤害身体的方式,如果有正在减肥中的人士,不妨可以选择这种方式进行减肥,简单而且健康,同时还能起到锻炼身体的作用。减肥要选对正确的方式才是对自己的健康负责任的行为,要减肥的朋友们要慎重。

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