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悲催啦!突如其来的孕事

2017-10-17 11:19 来源:网络 作者:网络


悲催啦!突如其来的孕事

迎接“不速之客” 调适心情
计划外的孕事,准妈妈会有些措手不及。这个时候,就别再为“我还准备升职呢”、“我新买的漂亮裙子怎么办”、“我生活习惯这么差,宝宝能健康吗”,诸如此类的问题烦恼了。
既来之,则安之。不管怎么说,宝宝的到来都是一件让人欣喜的事,此刻最重要的就是要调整好情绪。准妈妈在怀孕早期情绪最不稳定,因为这一时期,不论是心理、生理的变化,还是生活习惯的调整等,变化都很大。尤其是毫无准备的怀孕,更容易悲喜交加。情绪的大起大落对处在孕早期的宝宝来说是非常危险的,严重时还有可能造成流产。
蜜友温馨话:
怀孕初期,准妈妈最容易情绪不稳定,凡事都要宽容些,豁达些,不要过于计较;一旦遇到不顺心的事情,千万不要去钻牛角尖;多与准爸爸交流,相互体谅、包容。
从改善生活习惯开始
调整好了自己的情绪后,紧接着就要开始建立起规律的生活、调整生活作息,改掉之前的不良生活习惯。这样才能排除影响宝宝成长发育的不良因素,让宝宝能在一个健康、安全的环境中成长。
1.保证充足的睡眠:孕前的你,如果是个不折不扣的“夜猫子”,从现在开始,可就得下定决心改正过来,不可以再“黑白颠倒”了。准妈妈每天应该保持8~10小时的睡眠时间,充足的休息可以缓解疲劳。
2.禁止剧烈运动:正常来说,准妈妈在孕期需要保持适当的运动。但是,在孕早期,宝宝的发育不稳定,准妈妈的身体状况也不稳定,此时是绝对禁止进行剧烈的运动,或是提重物,以免发生流产。
3.杜绝不良习惯:孕期切勿再酗酒、抽烟;切不可染发、烫发;不要喝含有咖啡因和茶碱的饮料,如咖啡、茶、可乐等。
4.选择适合自己的着装:孕早期,准妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要束腰,更不要穿紧身裤。尤其要注意不能穿高跟鞋,高跟鞋不但会使腿部疲劳,影响血液回流;稍有不慎,也很容易导致流产。
5.做好个人卫生:怀孕会加快准妈妈身体的新陈代谢,阴道的分泌物也会增多。加上此时准妈妈的免疫功能处在不稳定状态,很容易受到细菌的侵袭。所以,准妈妈要勤洗手、勤洗澡、勤换内裤。换下的内裤最好用开水煮沸后,在阳光下晾晒。
6.做好乳房护理:因为怀孕的关系,准妈妈的乳房会开始慢慢胀大,为将来的哺乳做准备。所以,准妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后准妈妈可用手指轻捏乳头,保持其畅通;如果乳头有凹陷,最好常用手或拔奶器向外牵拉。

从修正饮食结构着手
“肉食控”、“素食控”、“偏食控”的准妈妈要注意了,孕后的饮食,可再也来不得半点马虎。从此远离“随心所欲”,现在就开始调整饮食结构,修正孕前的不良嗜好,一切还来得及!
1.不偏食、挑食:不可偏食某一类食物,如只吃肉菜,不吃素菜。又或是不吃某一种食物,如不吃鸡蛋、鱼。避免造成食物品种单一、营养失衡。
2.饮食不要过于精细:不要像孕前一样,只挑喜欢吃的精细食品,如精白米、面,不吃粗粮,容易造成准妈妈维生素B1严重缺乏和不足。
3.及时补充叶酸:一般都建议至少应在开始尝试怀孕的3个月前便补充叶酸。怀孕前及初期,叶酸对胎儿神经管的发育有很大帮助,叶酸缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括:绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等。
4.适当补充维生素:由于孕前没有做好充足的准备,为确保孕期营养均衡,可以额外补充一些综合维生素与矿物质药丸,加速身体的调理。
呼吁,准爸爸也一起来加油
准爸爸这个时候,也不能闲着。你也有义务,来帮助准妈妈一起,度过这“意外时期”,为准妈妈尽快适应孕期生活助力。
1.妥善安排好准妈妈的饮食,提醒并监督准妈妈养成良好的生活及饮食习惯。
2.陪准妈妈做好各项检查,并在医生的指导下预备叶酸及所需维生素,督促其按时、按量服用。
3.主动承担一些家务,减轻准妈妈的体力消耗,保证她有充分的休息和睡眠。
4..多关爱、体贴她,安抚她不安的情绪。



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