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什么时候是最适合跑步的?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

他不是很多人都喜欢的一种运动,跑步不仅可以对人体起到减肥的作用,如果合适的时间段跑步,还可以让身体的抵抗力提高,对于身体来说可以起到提高免疫力的作用,但是很多人都不知道在什么时间段来跑步是最好的,甚至选错了时间段跑步可能会让身体变得更差,什么时候最适合跑步,下面跟一起看一下吧。

不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。

晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多,对人的健康不利。

还有,饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会:

1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢?

早晨时段:晨起(日出后)至早餐前

上午时段:早餐后2小时至午餐前

下午时段:午餐后2小时至晚餐前

晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。

看了上文之后,相信大家都应该清楚,在早上的时候跑步,也就是在早上日出之后跑步,在早餐之前跑完。这个时间段对于人体来说有非常好的作用,这个时候跑步可以提升人体的阳气,对于一天的精神也有提高的作用,或者可以选择在吃完早餐之后跑。

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