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瘦臀动作学起来 美臀其实很简单!

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

对于女人来说最不能容忍自己身体哪些部位肥胖?很多人都有个共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影响美观的,特别在夏天穿短裤的时候特别尴尬。那么,瘦臀有什么办法呢?下面教你一些动作,即瘦臀又美臀,可谓一箭双雕哦!

指压瘦臀方法

指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢,呈弯曲状态,放在臀部下方,靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候,左手向上拉,右手要向下移动。左右各提拉16次。

由于每个人腿型都不一样,因此在练习指压瘦臀方法时要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人则是要以臀部外侧为中心拉抬。

蜡笔小新瘦臀方法

MM还记得蜡笔小新那个性感的臀部吗,学习蜡笔小新用屁股走路也能炼成紧翘的臀部呢。坐在平滑的地板上,双腿微微抬起,利用屁股的力量使身体向前移动。这个方法除了能翘臀还能矫正骨盆呢。移动的时候可以用双手来保持身体的协调。

拱桥瘦臀方法

这个瘦臀的方法适合在看电视时练习,平躺在床上,双腿弯曲稍微打开双脚,向上提起臀部保持5秒,然后放下,重复这个动作10次。抬起臀部的时候大腿要保持平行,双膝不能向外打开。这个方法对于瘦臀塑臀效果非常明显哦。

抬脚瘦臀方法

这个抬脚动作,不但能够有效瘦臀还能瘦腿呢。这个瘦臀方法最适合在看电视时练习。自然站立,将右腿向后抬起,然后放下,重复练习10次,然后再换脚重复动作。动作是不是很简单呢,MM在家不妨多点练习。

接下来天气逐渐回暖,夏天也在悄悄靠近了,趁着天气还有丝丝凉意,感紧动身瘦臀吧!每天抽出一点时间进行练习,慢慢学好这套动作,你很快也能够拥有明星一样美丽的翘臀了!

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