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饭后可以马上运动吗?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

许多人都希望可以拥有一个苗条、修长的好身材,但是又禁不住美食诱惑,导致一吃完美食就后悔。为了减少这种后悔的心理,所以他们往往会在吃饭后进行一些运动,想要让吃进去的热量尽可能多的消耗掉。那么,饭后能不能立即进行运动呢?饭后运动应该注意些什么呢?

饭后不适宜当即运动:

1、影响肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性影响,使肠胃内溶物左右、上下轰动,能够引发吐逆、胃痉挛等表现。

2、影响瘦身运动作用:人体进食后体内副交感神经易遭到按捺,此刻机体若要训练,运动作用会打扣头。

3、血流分配失调:吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需求很多血液参加,所以就会攫取消化器官的血液量,致使消化吸收功用失调,这种失调既影响运动作用又损害机体。

此外,从对瘦身的作用来说,饭后胰岛素排泄上升,可按捺脂肪的分化,这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响。

饭后运动时刻最佳的组织即是:

轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。

中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等。

高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。

假如你想瘦身,最佳选在晚上训练。晚上运动能协助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。可是,不管强度大或小的运动,都会使神经系统处于振奋状况,所以,运动后过1小时再睡觉。

由此可见,在饭后不要立即进行运动,因为这样会导致肠胃不适,甚至出现肠胃疾病。想要运动的话,最好是在饭后半个小时进行,而且最好是走路、广场舞等轻度的运动,如果想要跑步运动的话,最好是在饭后一个小时,因为所有的运动都应该是以身体健康为前提的。

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