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八仙粥的功效与作用 每天喝碗八仙粥养颜抗衰好

2018-09-27 10:41 来源:网络 作者:网络

八仙粥的功效与作用

年过35总觉得身体精神跟不上

劳累虚脱,常常失眠,看上去老了10岁

那是早餐因为没吃对

只要一碗它,美容养颜

让你60岁都健康活力似少女!

一碗八仙粥,胜过吃阿胶

早餐吃不对,气血不足、营养不良,不仅影响大脑和身体的正常工作,时间长了还会体质变差,加速衰老。

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尤其是女性朋友,人过40补血养颜很重要,阿胶是补血圣品,可单补阿胶不仅贵,效果也不好。

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其实只要一碗“八仙粥”,涵盖粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种食材,营养全面又均衡,补血养颜促消化,不仅人人吃得起,关键效果超好!

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八 仙 粥

食 材:

黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2个、红糖80g

步 骤:

1. 先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加凉水泡约3小时

2. 随后开始熬粥,等待15分钟后变粘稠的时候关火,盖上盖子焖2-3小时

3. 最后加入红糖,融化搅匀就可以了

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一起来看看都有什么食材

黑豆—补肾明目


黑豆是一种十分滋补的黑色食物,具有滋养肾脏、活血利尿、明目等作用。现代人的生活和工作压力都很大,难免出现体虚乏力的情况,吃黑豆能有效改善健康状况,增加活力。

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黑豆还含有大量的花青素,花青素可以保护视力,起到明目的作用。而且黑豆还富含维生素,可以促进胃肠道的消化,有助于开胃健脾,还能在一定程度上起到美容养颜的效果。

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黑米—养心降压

黑米具有滋阴补肾,补血降压等功效。它的蛋白质含量高,还含有大量的天然黑米色素和维生素,特别是富含铁、硒、锌等,能有效改善缺铁性贫血的状况,是贫血患者和体虚衰弱病人的滋补品。

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黑米还富含膳食纤维,能够降低血液中胆固醇的含量,促进血液循环,改善新陈代谢,一定程度上预防血管硬化,防止胆固醇的沉积,减少心血管病的发生。

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心脏不好的朋友一定要多吃,能有效改善心肌营养,降低心肌的耗氧量,还能辅助降压呢!

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黑芝麻—益寿软血管 

黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素、钙和铁等营养成分,具有补钙、健胃和促进红细胞生长的作用,同时黑芝麻水提液能够提高黑色素的合成量,达到乌发润发的效果。


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其实黑芝麻的含钙量很高,比鸡蛋牛奶的含钙量还要高。多食用黑芝麻可以补钙,防止骨质疏松。小孩食用黑芝麻,还可以促进骨骼发育,能够长得更高。

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核桃—健脑抗衰老 

核桃的营养价值很高,具有健脑抗衰、美容养颜、保护心脏的作用。还能改善偶尔失眠和便秘的状况,既可以直接生吃,也能用做食材煮粥做菜吃。


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核桃还有“长寿果”之称,因为它富含维生素E,而维E是很好的抗衰老物质,多吃核桃可以使肌肤更白嫩更年轻,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃,还可健脑益智养神。

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薏米—健脾利湿

如今人们作息不规律,又喜欢待在空调房,难免伤脾伤胃,减缓代谢,导致体内留存大量湿气。

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薏米全身都是宝,具有丰富的营养和药用价值,老少皆宜。薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,多吃可以起到健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。

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薏米还可以促进人体的新陈代谢,改善血液循环,有利尿、祛湿、消除水肿等作用。它还含有丰富的维生素和蛋白质,所以多吃薏米还可以使皮肤变得细腻有光泽。

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大米—补充能量口感好

“八仙粥”中加些大米,不仅能补充碳水化合物,协助身体吸收营养促进代谢,还能调节口感,谁说营养的都难吃,一碗八仙粥好喝得不像话!

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红糖—补充矿物质 

红糖含有丰富的矿物质,其中铁和锌,可以帮助补血健脑。而且红糖的香甜味,能让这碗八仙粥的味道更加丰富,更加好喝。

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红糖含有丰富的胡萝卜素、苹果酸以及各种微量元素,多吃可使皮肤变得更加光滑。而且红糖很容易被人吸收消化,能够快速补充人的体力,使人精神饱满。

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百合—安神养五脏

百合具有很重要的药用价值,能够养心安神、润肺止咳,特别适合养肺、养胃的人食用。因为百合中含有黏液质,能够有效止咳平喘,对支气管炎和肺部疾病等有很好的缓解效果。

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百合叶的清香还可起到安神定志的作用,很适合被失眠困扰的人食用。其中含有的维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常吃百合还有一定的美容作用。

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每天一碗“八仙粥”坚持三周,便会精神好、睡得香,浑身都有劲儿。你还会发现白头发也少了,皮肤白皙光滑、耳聪目明,气色好10倍,立刻年轻10岁!

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