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那些蔬菜水果可以减肥 水果蔬菜减肥法

2018-08-16 16:03 来源:网络 作者:网络

想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦,下面给大家介绍下可以减肥的蔬菜水果吧。

1、黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

3、韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

4、冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

5、辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素,能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

6、绿豆芽

含水分多,食入人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积在皮下。

7、大豆及大豆制品

含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

8、冻豆腐

能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

9、.陈皮

除帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

10、薏仁

对水肿型肥胖有效。

11、.竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

12、腌渍类蔬菜

植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

13、苹果

瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果,不仅有饱足感,而且其热量也不高。

14、 菠萝

含有大量的蛋白分解酵素,可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。

15、香蕉

含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。此外,以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量颇低

16、梅子

富含有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含大量的柠檬酸,对热能的代谢有良好作用。

17、猕猴桃

含有丰富的食物纤维、钾以及蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配再好不过。它有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

18、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必要参与物质,而且也有消除疲劳的功能。

结语:蔬菜水果是减肥的良好食品,这是众所周知的事情,但在这里还要提醒大家一句,水果蔬菜经过加工的经历越少越好,这样能最大限度的保存他们本身的营养,况且经过加工的食品色素、糖分、防腐剂等各种添加剂含量较高,对人体健康不利。好了,那我们一起快快乐乐的减肥去吧!

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