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怎样运动减胳膊

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多女性存在一个误区,就是认为身材美不美,关键取决于s曲线。其实这个想法不完全正确,我们的身材美不美,除了s型曲线之外,手臂胖瘦与否也至关重要。有的女性朋友中年之后,胳膊变粗,即便身材再怎么具有s曲线,可看起来总给人一种不美观的感觉。如果胳膊过于粗壮,可以通过下面介绍的方法来塑形瘦身。

双臂缠绕,双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉,用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手,固定一只手,另一只手进行扭转缠绕,尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟,然后放松10秒,再换手重复动作。每天练习15次。

转体俯卧撑,双手支撑面向地板俯卧,保持在俯卧撑身体撑起的姿势,后背挺直。身体向右侧转动,一足微微在前,此时你的大腿是紧贴在一起的,整个身体的重量由右臂支撑,举起左臂,头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置,然后将身体向另一侧转动,反复做这个动作。

轻擦皮肤,左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿。

上面介绍的只是无器械瘦胳膊的锻炼方法,其实还可以借助器械来搬到。比如说选择我帮左右的哑铃,或者是选择五方左右的矿泉水瓶替代哑铃,锻炼的时候可以双臂提起哑铃上抬,保持5分钟左右,或者当感觉手臂发酸的时候,缓慢放下,再重复。

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