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常识性知识 这样饮食可降低吸烟对身体的危害

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

都说吸烟是男性的专利其实事实并非如此,因为越来越多的女性也开始吸烟,这就导致吸烟的人群正在逐年增加!

吸烟给人体带来怎样的影响

好的方面

吸烟也是存在好的方面,它可以缓解人的压力从而使人浑身轻松,另外,它可以起到提神的功效俗话说饭后一根烟赛过活神仙。

坏的方面

吸烟给人体带来好处的同时也会带来诸多的坏处,长期吸烟不但或导致肺部异常,而且还会导致呼吸系统异常,就会导致疾病的出现,多数患有呼吸系统疾病的人群多半是由于吸烟导致的。

如何才能降低烟对人体的危害

可以尝试饮用这种茶

这里的茶主要就是常见的茶叶,如绿茶、红茶、白茶等,茶中含有的茶素可以有效将因为吸烟导致人体增多的胆固醇分解掉,从而起到降胆固醇的功效,这样就会减少胆固醇在血管壁上沉积。

多吃含有这种元素的食物

吸烟会导致人体内硒元素降低,这种元素是人体重要元素之一,对于防治疾病及癌症起到重要的作用,所以,每天定量食用含有这种元素的食物是非常有必要的。

哪些食物含有硒元素

动物肝脏、海藻、虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

食用含有这种维生素的食物

经常吸烟的人群则患上肺癌的几率会比不吸烟的人群高20%以上,想要降低这种疾病的患病率,建议食用含有维生素E的食物,因为这种物质具有防治该疾病的功效。

哪些食物含有大量的维生素E

两大类食物含有大量的维生素E,如坚果、粗粮。

常见的坚果有哪些

杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

常见的粗粮有哪些

玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。

多食用菌菇类食物

菌菇类食物是非常适合吸烟的人群食用,因为这种食物本身属于高蛋白且无胆固醇的食物,另外,它的脂肪含量及淀粉含量也是较低的,除此之外,含有的维生素、膳食纤维、矿物质是是较多的,对肝脏的解毒起到积极的作用。

吸烟有害健康是众所周知的,想要在吸烟的同时减少它对身体的危害,建议日常的生活饮食要及时的发生变化,只有这样才能降低吸烟对身体的危害,而上文推荐大家的几种食物就具有这样的功效,大家可以参考。

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