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运动后喝什么减肥比较好

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

不少人在做完运动之后都比较喜欢喝上一些饮料,可是大家是否知道,运动后如果喝饮料会大大降低运动的效果,尤其是对于想要通过运动来减肥的女性朋友来说,如果选择在运动后喝饮料可能会导致减肥失败。因此,不建议大家在运动后喝饮料。那么在运动完之后喝些什么对减肥有效果呢?

1、运动后要多喝白开水

运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、运动后要摄入少量的高纤食品

减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

专家认为运动之后,呼吸、心率、体温等恢复正常之后,补充一点食物也是非常重要的。运动之后,你的身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

原来,白开水最适合在运动后喝,因此,希望各位爱美的女性朋友平时要养成多喝白开水的好习惯,尤其是在做完运动之后,应当及时补充水分。建议大家在运动之前先放上一杯热水,这样可以保证在运动完之后水温能够达到适宜饮用的温度。

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